quarta-feira, 13 de maio de 2009

O QUE É REALMENTE TER SAÚDE?


Você já se perguntou o que realmente é ter saúde? Saúde não é apenas a ausência de doença, mas o total bem-estar físico, mental e emocional, os orientais definem saúde como: união harmoniosa entre corpo e mente.
Na medicina oriental o ser humano encontra-se em perfeita saúde quando seu ‘KI’ (energia vital) flui com suavidade e com equilíbrio por todos os meridianos de seu corpo( de forma semelhante ao sangue pelas artérias e veias). Infelizmente alguns fatores ligados ao dia-a-dia das grandes cidades acabam por tornar as pessoas suscetíveis a problemas de desequilíbrios físicos e psicológicos. Estes fatores há longo prazo vão gerando alterações no “KI”. Ou seja, no fluxo de energia que passa por estes canais energéticos.
O Shiatsu técnica de tratamento corporal e mental originária no Japão, com a qual eu trabalho utiliza-se basicamente da pressão dos dedos e cotovelos em pontos específicos do corpo como forma de tratamento neste sentido. Busca-se dar forças à pessoa, libertá-la de tensões e ativar seu poder regenerador, desbloqueando os canais que porventura estiverem alterados energeticamente. Ao realizar a técnica buscamos combater os distúrbios funcionais do organismo que em algum momento poderão vir a trazer prejuízo físico e psíquico ao cliente.
Veja um exemplo prático de tratamento que pode ser realizado através do shiatsu:
Muitos clientes me procuram reclamando de dores lombares ou dorsais. As reclamações em geral são muitas dores na lateral e também na própria coluna. Explico que este tipo de problema geralmente num primeiro momento ocorre em decorrência da má-postura, falta de alongamento e também da forma com que elas absorvem as tensões diárias. Todos estes fatores juntos ou não, vão travando as vértebras lombares L3, L4, L5, estas por sua vez vão travando também a parte do nervo ciático, que passa pelas regiões do glúteo, perna, coxa; estendendo-se até o calcanhar. Isso gera um estrangulamento nos feixes nervosos. Em conseqüência disso à energia corporal fica bloqueada prejudicando o fluxo da energia vital pelo corpo.
Na prática o tratamento neste caso se dá através da palma da nossa mão, antebraço e o cotovelo. Sendo feito somente nos músculos laterais e intercostais da coluna, naqueles feixes nervosos da coluna onde eles estão pinçados. Assim vai-se soltando as vértebras e fazendo o deslocamento sutil das mesmas. Regulando o fluxo de energia corporal do indivíduo.
Este é apenas um exemplo dos benefícios que o shiatsu traz. Através desta técnica o individuo passa a ter uma nova consciência de si próprio. Integrando-se consigo mesmo e desenvolvendo uma grande sensação de equilíbrio, leveza, vitalidade e bem estar.

sexta-feira, 8 de maio de 2009

QUAIS EXAMES FAZER PARA INICIAR A MODALIDADE DE CORRIDA?


Para começar no esporte, é imprescindível fazer testes e exames para garantir sua saúde e bem-estar durante a corrida.
A opção de começar a trotar sozinho, sem supervisão, não é uma boa alternativa. É preciso fazer testes e exames que liberem você para a prática da corrida, atividade de alta intensidade cardiorrespiratória.
O primeiro passo é agendar uma consulta com um médico especialista em medicina esportiva ou fisiologia do exercício, que irá analisar o seu histórico de atividades físicas, doenças de seus antecedentes familiares, lesões pré-existentes e objetivos no esporte.
Como o coração é um órgão muito solicitado e para medir a função cardiorrespiratória, os primeiros exames recomendados são o ergométrico ou o ergoespirométrico, também chamado de cardiopulmonar.
Enquanto o ergométrico avalia a condição e o risco cardiovascular, o outro analisa a capacidade aeróbia máxima e identifica os limiares ventilatórios, necessário para avaliar depois a evolução da potência aeróbica.
Paralelamente aos exames de esforço, o ecocardiograma e os exames laboratoriais de sangue também podem ser solicitados. A partir do resultado de todos esses testes, é possível definir intensidade, volume, tempo e a distância do treino.
Para completar, os exames biomecânicos, como o teste de pisada, é importante para definir o tênis apropriado.
Os exames podem ser classificados em três grupos: Cardiovascular, Metabólico e Biomecânico.
CARDIOVASCULAR
Ergométrico, Ergoespirométrico (cardiopulmonar), Eletrocardiograma simples (ECG), Ecocardiograma.
METABÓLICO (EXAMES DE SANGUE)
Hemograma, Glicemia, Sódio, potássio, cálcio e magnésio, Uréia e creatinina, T4livre e TSH.
BIOMECÂNICO
Teste de pisada, Cinemático, Dinamometria isocinética.